生活習慣病

生活習慣病について

生活習慣病と呼ばれるものには糖尿病や脂質異常症、高血圧などがあります。どの病気も運動不足や食生活の乱れ、肥満などで引き起こされます。
日本では、欧米諸国に比べて生活習慣病の罹患者が少ないと言われていた頃もありましたが、食生活の欧米化などにより、現在は非常に多くの日本人が生活習慣病に罹患しています。

このような方に受診をお勧めします

• 健康診断で血糖や脂質、血圧などの異常を指摘された
• 40歳以上である
• 定期的な運動をしていない
• 20歳の頃よりも体重が10㎏以上増えた
• タバコを吸う
• お酒を飲み過ぎることがある
• あまり歩かない（移動は車を使うことが多い）
• ストレスが溜まっている
• 睡眠不足の傾向にある
• 朝食を食べないことがある
• 夜遅くに食べてしまう
• 濃い味付けを好む
• 脂っこい料理が好きだ
• インスタント食品を良く食べる

主な生活習慣病

高血圧

高血圧は、日常的に血圧の高い状態が続き、血管の内壁に過度の負担が生じている状態です。健康な人の血圧は、家庭などで日常的に測定した場合の最大血圧が135㎜Hg未満、最小血圧が85㎜Hg未満。診察室で測定する場合は、緊張感などで少し高めになる傾向がありますが、それでも最大血圧が140㎜Hg未満、最小血圧が90㎜Hg未満です。高血圧は、このいずれかが高くなった状態です。（家庭血圧を優先します）。

血圧が高くなっても、初期の段階では特に自覚症状が出現しません。しかし、その間にも血管の内側は傷ついていきます。傷によって血管内が固くなって柔軟性を失った状態（動脈硬化）となり、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、脳出血に罹患しやすくなります。

自覚症状がないことも多いため、ついつい放置しがちですが、動脈硬化や心肥大によって重大疾患のリスクが増していくのです。健康診断などで高血圧が分かったときは、お早めに医療機関を受診するようにして下さい。

糖尿病

健康な人の場合、血液中の糖（ブドウ糖）がうまく全身の細胞内に送り届けられ、エネルギー源として利用されます。食事によって必要以上の栄養分を摂取したときでも、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの働きによって、血液中のブドウ糖の量が過剰にならないよう、バランスをとることが出来ます。

ところが、何らかの要因によってブドウ糖を細胞内に取り込めなくなってしまい、血液中にブドウ糖が余ってしまうことがあります。これが糖尿病です。

診断にあたっては、いくつかの要素を複合的に分析することが重要ですが、一応の目安として、空腹時血糖値が126㎎/dl以上の場合を糖尿病、110～125㎎/dlが境界線（糖尿病予備群）、109㎎/dl以下のときは正常とされています。但し、空腹時血糖値が正常であっても、食後血糖値が高い場合は注意が必要です。

血糖が高い状態を放置し続けると、血管の壁が傷ついて動脈硬化になったり、心臓病などのリスクが高まったりします。さらに進行すると、失明や腎不全、神経のしびれや足の切断などで日常生活に大きな支障が出ることもあるのです。

糖尿病に罹患すると、現在の医学では完治させることができません。但し、糖尿病そのものは治せなくても、血糖値を正常に保ち、血圧や血清脂質なども良好な状態に保つことにより、合併症を抑えて健康を維持することは十分に可能です。糖尿病と診断された方は、お早めに医療機関を受診し、内服薬による治療などを受けるようにしましょう。

脂質異常症

脂質異常症は、血液の中に含まれるコレステロールや中性脂肪などの脂質が、基準値から外れてしまう状態です。以前は「高脂血症」と呼ばれていましたが、コレステロールが高いことだけが問題ではないことが分かってきたため、脂質異常症と呼ぶようになりました。

血中の脂質が基準値よりも多くなったり、逆に少なくなったりすると、動脈硬化などのリスクが増えてしまいます。適切な治療を受けないと、やがて心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気を引き起こす原因ともなります。

そのような状態を起こさないようにするには、食事に気を付け、運動も適度に行うことが大切です。特に、肉の脂身やバターなど、脂質の摂り過ぎには気を付けるべきです。お酒も飲み過ぎると中性脂肪を増やしますので、ほどほどにしましょう。こうした生活習慣の改善は、血中脂質を下げるだけでなく、動脈硬化の進行防止にも役立ちます。なお、食事や運動によっても十分な効果が見られなかったときは薬物療法が必要になります。