冷え撃退!!

すっかり冬本番に突入し、毎日寒い日が続いております。例年のごとく、手先も足の先も冷たく、両手でこすり合わせ、つま先もモジモジと動かし、少しでも温かくならないものかと願い、背中を丸めてちょこまか動く日々。肩も背中も凝ってきているので、「よし!動こう!」と思っても、ついつい「あともう少し温もってから」などとなかなか行動にうつせず・・。冬はなかなか行動がはかどらないのが悩みの種です。

最近、書籍やテレビでもよく「温活」という言葉を目にします。身体を温め、体調不良を改善するという事だそうです。現代の人は昔の人と比べて、基礎体温が0.5℃から1℃低いのだそうです。体温が上がると、自己免疫力がぐんとアップするそうです。1℃あがると約30パーセントもあがり、また、基礎代謝量も13パーセントもアップするそうです。- また、温かい飲み物を飲んだり、温かいお風呂に入る事は、リラックス効果もあり、ストレスホルモンの抑制にも繋がるようです。

首元・足首・手首など体温を調節する動脈が集中する部分をマフラーやネックウォーマーを用いて温めたり、足下が冷えないよう厚手の靴下を履いたり。温かいスープを食事に取り入れたり、ショウガやシナモンなど体を温める食材を活用したり。また、ご自身をいたわりながら「今日もお疲れ様。」とマッサージしたり。ストレッチなどで適度に体を動かしつつ、元気に過ごしたいものです。

今年も残すところあとわずかとなりました。2025年、皆様にとって幸多き一年となりますようお祈り申し上げます。